Архив рубрики: Спорт

Спортивный отдых на природе — это не обязательно футбол на пляже, к нему относится и лыжи зимой, и баскетбол летом.

Уход за коньками

Уход за коньками

Данный инвентарь является хоть и спортивной, но тоже обувью. Поэтому уход за коньками нужен соответственный. При покупке нужно учитывать что высокая стоимость не будет вам гарантировать долговечность без должного ухода.  Советы по уходу за коньками. — Не сушите коньки ни на батарее, ни над плитой. Купите инфракрасную сушилку для обуви. Она убережет ботинки от преждевременного износа. — Следите за состоянием ...

Тренировка квадрицепсов

Тренировка квадрицепсов

Для лыжников хорошо развитая четырехглавая мышца бедра является залогом хороших спортивных результатов. Именно на эту мышцу припадает больше всего нагрузки во время езды на лыжах, будь то классической техникой или коньком. Поэтому тренировке квадрицепсов уделяется большое значение в тренировочном процессе.  Но тренировка квадрицепсов в лыжном спорте имеет ряд своих особенностей в силу специфики спорта. Ведь лыжник ...

Техника лыжного хода. Учимся кататься на лыжах.

Техника лыжного хода

Новичку первая лыжная прогулка может показаться очень сложным испытанием. Поэтому для начала следует уделить внимание освоению техники лыжного хода. После этого катание станет для вас в удовольствие. Начинать обучение следует с простых техник, постепенно продвигаясь к более сложным. Физическая подготовка лыжника Лыжи это довольно специфичный вид спорта, требующий хорошей физической формы. Здесь работает все тело, поэтому подготовка должна быть максимально разнообразной. Помимо ОФП должны присутствовать и специализированные упражнения. Основу подготовки составляет кросс (летом). Необходимо пробегать по три-пять километров несколько раз в неделю, но не больше пяти тренировок. Бегать следует в среднем темпе. Не стоит стараться пробегать дистанцию как можно быстрее. Ваша задача развить силовую выносливость. Неспешная регулярная нагрузка как раз является идеальным способом сделать это. Стоит уделить внимание и упражнениям для тренировке квадрицепсов. Но не следует забывать о верхней части тела. Наиболее эффективно тренироваться с собственным весом. Сюда входят отжимания, подтягивания. Для пресса неплохо подойдет вариант с подтягиванием колен к груди в висе. Силовая подготовка должна проводиться круглогодично. Только зимой бег заменяют ...

Состав походной аптечки, или необходимый минимум в походе

Походная аптечка

Все знают, что даже в самом простом походе можно получить травму. Поэтому организаторы похода, вне зависимости, проходит он по равнинной местности или это альпинистское восхождение, должны позаботиться о наличии походной аптечки. В их задачу входит ее сбор и назначение ответственных за ее хранение и применение. Формирование и состав походной аптечки По идее аптечка с предметами оказания первой помощи должна находиться в рюкзаке  каждого участника перехода. В такую аптечку должны входить как минимум  перевязочные средства, а также препараты, которые могут потребоваться в связи с  особенностями его здоровья. Также в обязательном порядке должна присутствовать и  общая аптечка. Руководитель группы назначает человека ответственного за сбор и состояние аптечки.  Хорошо если у ответственного за это будет какое-либо медицинское образование. В крайнем случае, это должен быть опытный турист, желательно изучавший основы  оказания первой помощи и способный правильно применить эти навыки. В состав ...

Как правильно выбрать лыжи?

Как правильно выбрать лыжи?

Лыжный спорт с каждым годом становится популярнее. Катание на лыжах стало неотъемлемой составляющей зимнего отдыха. Естественно, что количество людей, желающих купить необходимо снаряжение, постоянно увеличивается. Прежде чем отправиться за покупкой, необходимо выяснить: какие конкретно нужны лыжи и на что следует обратить внимание при их выборе. Выбираем лыжи. Типы и разновидности лыж. Характеристики. Существует два типа лыж: беговые и ...

Выбор горнолыжных ботинок

Горные ботинки

Чтобы катание на горных лыжах действительно доставляло удовольствие, необходимо не только уметь на них ездить, но и иметь правильно подобранную экипировку. Одним из основных ее элементов являются горнолыжные ботинки. Выбор горнолыжных ботинок Несмотря на то, что на каждом горнолыжном курорте существую пункты проката, где можно подобрать необходимую лыжную обувь, по мнению экспертов, каждому лыжнику, хоть начинающему, хоть ...

Велотуризм — с чего начать?

Велотуризм в компании

Всех поклонников велосипеда можно условно разделить на две группы. Первая группа, как правило, состоит из молодых людей, предпочитающих скорость и виртуозное управление велосипедом. При этом многие из них достигают весьма впечатляющих успехов — ведь мало кого оставят равнодушными мальчишки и девчонки, прыгающие на несколько метров в высоту с крутых трамплинов, спускающиеся по замысловатой трассе, изобилующей ...